Gårsdagen

Hola ♥

I går tok jeg meg selv i å være veldig optimist. Solen skinte og jeg tok på meg en tynn genser og en skinnjakke. Det gikk vel rundt en halvtime før det begynte å snø (!!), og da var det bare å få spist opp lunsjen fortest mulig og komme seg hjem å ta på seg noe varmere. Jeg skulle jo se sentrumsløpet fra fire, og jeg hater å fryse, så det kom hvertfall ikke på tale. Dermed ble det ull under jakken, og sentrumsløpet ble sett med strålende sol og skyfri himmel……… Er det ikke typisk? Når jeg først kler på meg så blir det varm, og motsatt. Jaja, det var hvertfall veldig koselig! Møtte i tillegg noen kompiser fra Hemsedal, så jeg sto å hejet med dem.

image-1010x1347

Ellers var det duket for bankett hos Marte i sprekfisene på kvelden. Der ble det både konkurranser om tidene de løp på og hygge! Ente opp en tur på byen, men så pliktoppfyllende jeg er (kremt) ente jeg opp i seng klokken to. Veldig deilig å ikke føle seg hangover i dag. I dag må jeg nemlig lese for harde livet til eksamen jeg har på onsdag. Ønsk meg lykke til ♥

 

Det er den tiden på året

God lørdagsmorgen, alle sammen ♥

I går kveld tok jeg meg selv i å finne frem sovemasken jeg har. Det begynner å bli lyst allerede klokken 6, og da er en sovemaske perfekt å ha slik at man slipper å våkne med sol i ansiktet. Jeg har ikke så gode gardiner i leiligheten – noe jeg egentlig er litt fornøyd med – så da må man ty til andre mørke løsninger, hehe. Men ettersom døgnrytmen min er helt «fantastisk» våknet jeg selvfølgelig klokken halv åtte av meg selv… Deilig å kunne bruke morgningen til å lese Costume – som jeg ikke har fått tid til å lese siden jeg fikk det – og drikke te med honning. Nam!

blogg-3-1010x838

Bildene er tatt med selvutløser i Strömstad. LITT bedre lys enn her hjemme, hehe. Body fra h&m

Jeg har fått noen snaps av at det snør i Trondheim, så det er ekstra deilig at det er blå himmel og sol i Oslo i dag. Er det noe som alltid skal gnis inn, så er det været! Jeg skal hvertfall hoppe i sminkestolen før jeg skal ned til byen å ta en lunsj. Senere skal jeg se Marte og noen andre venner løpe Sentrumsløpet, før det blir en liten bankett i kveld. Dette blir en fin dag :D

Hva er dine planer for dagen?

 

Friyay!

Hei, dere ♥ I det siste har jeg fått en helt fantastisk døgnrytme! Jeg har endelig (bank i bordet) begynt å bli frisk, så nå har jeg både kommet i gang med treningen og døgnet. Jeg har jobbet et par dager nå, og da man opp klokken 6, så de dagene jeg ikke jobber slipper jeg å ha på alarm fordi jeg våkner av meg selv klokken 7. Det er en veldig deilig følelse! Det skal jo sies at jeg legger meg tidligere enn vanlig også, slik at jeg får i meg 7-8 timer med søvn. Det er så herlig å kjenne at kroppen er uthvilt så tidlig om morgningen.

Så i dag startet jeg dagen halv åtte, men en 15 minutter løpetur på asfalt (!!). Jeg er fortsatt ikke begynt å trene opp leggene etter beinhinnebetennelsen, så her startes det rooooolig. Leggene mine tåler nemlig mølla i flere kilometer, men med en gang jeg prøver på samme distanse ute, så kjennes smertene. 15 minutter uten smerter føltes helt fantastisk!! Og i vårbrisen og soloppgaven – jeg kunne ikke hatt en bedre morgen.

IMG_2912 copy

Jakken er fra Nelly, men den er dessverre ikke på lager lenger…

Hvor nå klisje det overfor høres ut, så skal det sies at jeg nå har hatt ansiktet og markeringspennen ned i pensumbøkene siden morgentimene. Onsdag har jeg min siste eksamen på Høyskolen Kristiania (ja, skolen min har byttet navn fra Markedshøyskolen) og det er så rart å tenke på at om en måned står jeg klar til å levere bacheloroppgaven jeg har jobbet så mye med det siste halve året. Det blir så bra det!! Som jeg gleder meg ♥

Hva har dere gjort i dag?

 

Jeg elsker United Influencers

Det er mye rart som går rundt i media om UI for tiden. Det er ikke min oppgave å diskutere noe jeg ikke har innblikk over, men er det én ting jeg vet; så er det at jeg ELSKER UI!  Jeg elsker bloggerne, jeg elsker folkene som jobber der, jeg elsker de som står bak ryggen vår, jeg elsker de som motiverer meg til videre arbeid, og jeg elsker eventene jeg får være med på. Selv om jeg bare har vært en del av teamet i snart ett og et halvt år, sitter jeg allerede igjen med mange gode minner. I forrige uke var vi i Strömstad og da ble vi presentert for denne herlige videoen. NYT ♥

 

Påskegodtet du har lyst på

Hola! Da var det snart endelig påskeferie – og for meg som går på høyskolen, så har jeg ikke hatt ferie siden jul. Jeg jobber for harde livet med bacheloroppgaven min i disse dager, og på fremdriftsplanen min i neste uke står det «PÅSKEFERIE!!!». Er det en ting jeg ikke skal gjøre i påskeferien, så er det å sitte med bachelor. Som veilederen min også sa: «Man må ta seg litt ferie innimellom! Det er lov.» Men som flink pike som jeg er; så blir det litt(les: en del!) jobbing med oppgaven på mandag og tirsdag, for på onsdag drar jeg på hyttetur til Hemsedal!

Påsken på fjellet har nesten blitt hellig! Man må liksom oppover når det er påske. I år, som for 2 år siden, skal jeg til Hemsedal med noen venninner. Jeg var jo i Trysil i fjor, og det var så syyykt artig, for vi kjente nesten alle der, føltes det ut som. Så det blir nok helt konge å møte masse andre kule folk. Jeg gleder meg hvertfall som et barn :D

IMG_1836 copyIMG_1835 copyIMG_1833 copy

Ellers har jeg tenkt til å vise dere godiset jeg kjøpte i forrige uke. Jeg har jo skolen min rett ved siden av Steen & Strøm i Karl Johan, og om dere har vært innom der etter at de har pusset opp, så har dere fått med dere den supre underetasjen med bare mat?! Altså; det der er food heaven, no kidding ♥ Det lukter helt himmelsk der nede! De har så mye forskjellig der, og i butikken Marks & Spencer fant jeg disse herlighetene. Dessverre er alt spist opp allerede, så de blir ikke med til Hemsedal. Men man skal ikke se bortifra at jeg tar en tur innom i helgen for å kjøpe inn litt til. Jeg elsket disse :D

Hvordan går det med dere forresten? Long time, no writing!

 

Løpeprogram for nybegynnere

Hei, dere ♥ Jeg har fått noen spørsmål om hvordan jeg trener etter å ha vært syk så lenge. I tillegg slet jeg med beinhinnebetennelse i høst og var ute fra løpingen en del uker. Etter utallige søk på google, og egen erfaring: er det eneste som gjelder å starte rolig. Man kan faktisk ikke starte å løpe 1 mil etter å hatt beinhinnebetennelse. Det kommer veldig fort tilbake, og for de som har hatt det så er det utrolig kjedelig å få det igjen.

Jeg må først advare om at dette er mitt treningsprogram. Her må man selv se hva som fungerer for hver enkelt! Jeg har gått utifra mange ulike programmer på nett som jeg har satt sammen til min egen. Dette er det som fungerer for meg. Om du er bedre eller dårligere trent enn meg, så må man selvfølgelig gjøre noen justeringer.

For tiden løper jeg 2-3 ganger uken på tredemølle. Jeg syns det er best å løpe ute, men liker best å kjøre intervaller på mølla. For å få en bedre effekt og bedre underlag for leggene, løper jeg alltid med 2% helling. Jeg syns det har funket best hittil! Ettersom jeg prøver å trene meg opp til å løpe 1 mil på raskest tid, er det dét jeg har lagt opp programmet mitt til.

løpeprogram copy

Dette løpeprogrammet er ganske rolig for meg, men det er for å jobbe med leggene og styrken, slik at jeg ikke får tilbake noe betennelse. Jeg kjenner dessverre ikke kondisjonen så veldig godt her, men jeg er så redd for å få tilbakefall, så det er derfor den er så rolig. Jeg kjører derfor intervaller på sykkel 1-2 ganger i uken, for å få trent kondisjonen. De dagene jeg trener på sykkelen, trener jeg også styrke på overkropp. Og de dagene jeg bruker løpeprgrammet, trener jeg styrke på lår & rumpe. Legg merke til oppvarming og avslutning. Det er veldig viktig å ikke starte rett på løpingen, start gjerne med litt rolig gåing/jogging. Jeg varmer også opp leggene før intervallene fordi det er det jeg har slitt med tidligere. Avlutningsvis nedtrapper jeg intervallene med 10 min rolig gåing, etterfulgt av litt styrketrening.

For eksempel ser treningsdagene mine denne uken slik ut:
Mandag: Løpeintervall
Tirsdag: Styrketrening overkropp
Onsdag: Løpeintervall
Torsdag: Sykkelintervall
Fredag: Styrketrening overkropp
Lørdag: Løpeintervall
Søndag: Fri!

Jeg prøver å passe på å ikke trene de samme musklene hver dag. Hvis jeg løper en dag, så prøver jeg å legge opp styrke på overkropp dagen etterpå. Slik får musklene restituert seg slik at kroppen er klar for en ny økt. Jeg prøver også å trene om morgningen, men om jeg ikke orker å stå opp så tidlig, så trener jeg på kvelden, og da er det selvfølgelig ikke gunstig å trene samme muskler morgningen etter. Men det kjenner man selvfølgelig. Jeg tar meg noen ganger i å endre treningsprogrammet etter hvilken form jeg er i. Noen dager er beina bare full av syre, og da orker jeg selvfølgelig ikke 40 min på mølla. Da er det bare å hove seg på manualene.

Det beste tipset jeg har er å lytte til kroppen! Om du er sliten, så ikke tren. Om du ikke vil trene, så ikke tren. Trening skal være gøy, og om du ikke syns det er gøy, så ikke gjør det. Det er viktig å finne en treningsform som man selv liker. Om det er yoga eller crossfit. Jeg elsker å løpe! Og etter alle de alternative øktene jeg hadde på sykkelen i høst, så har jeg jammen meg fått dilla på det også. Jeg virkelig hater styrketrening, og det er en av grunnene til at jeg har null muskler på overkroppen. Bare se på pinne armene mine nedenfor, haha. Men jeg prøver å bli bedre på det også! Når man først er på treningssenteret så er det selvfølgelig lettere å ta seg selv i nakken og faktisk gjøre noen sett med styrke.

IMG_1419

Håper dere fikk noen gode tips! Lykke til på trening, og om dere har spørsmål er det selvfølgelig bare å spørre ♥

 

KONKURRANSE: Vinn matkasse!

/ sponset innlegg

God søndag, alle sammen ♥ I dag tenkte jeg å fortelle dere om et nytt konsept – nemlig Naturbit. Dette er et konsept som tilbyr deg sunne frokoster og mellommåltider rett hjem på døren din! Her bestiller du månedlige kasser der du selv velger varene – alt fra grøt, granola, nøtter & barer.

Jeg har de siste ukene testet ut noen av produktene, og jeg må si meg veldig fornøyd! For det første er de veldig lett å ha med seg på både skole og jobb. Å ha et sunt alternativ, som samtidig er rask å tilbrede, er en super fordel i en hektisk hverdag. Jeg er en slik person som er avhengig av frokost, og om man har litt dårlig tid om morgningen, er disse mellommåltidene helt perfekte! Smakene er veldig gode, og barene er perfekt å ha etter trening, eller om man bare er litt småsulten. En slik kasse hjelper deg med å få en enklere hverdag med sunne og næringsrike valg :D

Untitled-2Untitled-3Untitled-1

Nå har dere sjansen til å vinne en slik matkasse her på bloggen!
Det eneste du trenger å gjøre er å kommentere dette innlegget og dele innlegget på Facebook ved å trykke på liker knappen over eller under innlegget :D Jeg avslutter konkurransen på fredag, så har dere hele uken til å melde dere på.

Nå har jeg tenkt til å ta meg en granola med yoghurt, mens jeg koser meg med siste utgaven av Costume. Ha en super søndag videre ♥

 

Endelig tilbake

Hei dere ♥ Nå har jeg endelig blitt frisk etter en lang lang sykdomsperiode. Jeg aner ikke hva som har ligget i kroppen min den siste måneden. Legen fant ikke noe spesielt: utenom lave verdier på d-vitamin og lavt stoffskifte. Jeg har nok bare vært veldig uheldig og fått influensa på influensa. Deilig har det hvertfall ikke vært! Jeg har blitt så utrolig lei av å ligge i sengen og se på Netflix hele dagen, at det jammen var på tide at kroppen slo i mot viruset.

Jeg har jo sovet sikker 12 timer hver natt i flere uker nå, så kroppen min er helt ødelagt. Nå har jeg lagt en plan på å våkne 7 hver morgen i noen uker, for å få tilbake døgnrytmen. Siden mandag har jeg kommet meg opp når klokken har ringt, men herregud, så trøtt jeg er!! Jeg sover 7-8 timer hver natt, men jeg har virkelig ikke lyst til å hoppe ut av sengen så tidlig. Heldigvis har selvdisiplinen jobbet bra denne uken, og jeg har både kommet meg opp klokken 7, og vært på trening 3 av 5 dager før klokken 8. Litt stolt pike ♥

blogg copy

Ellers er det super deilig å kjenne at kroppen får kjørt seg litt! Det har den virkelig godt av. Formen er dessverre ikke på topp, men det kommer seg. Hadde en bra økt i går, der jeg endte opp med masse overskudd etter treningen. Det er så deilig å trene!! Virkelig, jeg skjønner ikke hva jeg har surret med de siste årene. Kroppen trenger det her, samme om målet er å bli tynnere, sterkere eller strammere. For meg er det bare viktig å kjenne at kroppen er sunn på innsiden. Ellers er vel hovedmålene mine å forbedre kondis og å stramme opp litt her og der. Hadde jo som mål i sommer å løpe 1 mil på under 1 time. Klarte det målet på første forsøk! Så nå må jeg bare komme i gang med løpingen igjen og sette meg mål på 55 min til neste test ♥

 

EN DRØM ER ET HÅP FRA HJERTET

En drøm er et håp fra hjertet mens du sover søtt. Den lindrer din sorg og smerte, den hjelper når du er fortstunt. Vær tro mot din drøm i livet, så blir den det du håper på. Og om din dag blir tung og strevsom, hvis du føler deg ensom, så har du en drøm du kan nå. Og kanskje en dag, så kommer en drøm jeg kan få ♥